Wat is Hyrox?
Hyrox is een vaste combinatie van lopen en functionele krachtoefeningen. Deelnemers leggen in totaal 8 kilometer af, afgewisseld met telkens een intensieve krachtproef na elke kilometer. Wat Hyrox zo uniek maakt, is dat de structuur van de competitie overal ter wereld exact dezelfde is. Dat maakt het perfect vergelijkbaar en aantrekkelijk voor wie zijn of haar progressie wil meten.
De acht krachtonderdelen die elke atleet moet afwerken zijn:
1. Ski Erg
2. Sled Push
3. Sled Pull
4. Burpee Broad Jump
5. Row Erg
6. Farmers Carry
7. Lunges
8. Wall Balls
Het parcours vergt ongeveer anderhalf uur inzet, afhankelijk van je niveau. De sport staat open voor iedereen vanaf 16 jaar, met leeftijdscategorieën tot zelfs boven de 70 jaar. Of je nu recreatief meedoet of mikt op een podiumplek: iedereen vindt zijn plek in Hyrox.
Verschil met cross-fit
Cross-fit en Hyrox worden vaak door dezelfde personen mee beoefend, maar verschillen toch van elkaar. Waar Hyrox dus een vaste structuur heeft, is Cross-fit net veel dynamischer en zal de variatie per locatie en per dag flink kunnen verschillen. Cross-fit richt zich op kracht, snelheid en coördinatie met constante variatie, terwijl bij Hyrox de focus ligt op kracht, uithoudingsvermogen en mentale focus.
Van Duitsland naar België
Hyrox vindt zijn oorsprong in 2017 in Duitsland en kende daar een gestage groei. De unieke combinatie van cardio en kracht sprak een breed publiek aan: van crossfitters tot marathonlopers. De internationale uitbreiding liet dan ook niet lang op zich wachten. Ondertussen zijn er wereldwijd wedstrijden, met ook in België een groeiende community.
Opkomende wedstrijden
Wie de sfeer eens wil opsnuiven of zichzelf wil meten aan anderen, kan deelnemen aan een van de komende evenementen. In september vindt in Maastricht de vijfde editie plaats, en in oktober staat Parijs op de kalender. De zomer is dus hét moment om te beginnen trainen.
Voeding en supplementen: de stille kracht achter prestaties
Hyrox is geen eenvoudige sportdiscipline. Zoals gezegd vergt het kracht, een goed uithoudingsvermogen en ook mentale focus om een Hyrox af te werken. Training alleen volstaat dan ook doorgaans niet. De juiste ondersteuning op vlak van voeding, sportvoeding en voedingssupplementen kan het verschil maken tussen een zware strijd en een prestatie met vertrouwen. Het merk Concap biedt kwalitatieve én betaalbare ondersteuning aan.
Zo is Concap Max Isotonic een uitstekende sportdrank met ORS-zouten, essentieel in warme omstandigheden of bij indoortrainingen. Je herstel verloopt merkbaar vlotter als je hiermee goed voorbereid aan de start komt.
Om je kracht te maximaliseren zijn er supplementen zoals Concap Best-Ecdysterone, een krachtige kuurformule die je kan afwisselen met Force 1 of Force 8. Let wel: gebruik telkens slechts één van deze formules per keer, of las een pauze van 10 dagen tussen twee kuren van hetzelfde product in. Daarnaast is een regelmatige creatine kuur van 20 tot 25 dagen een goed idee om je kracht nog meer te ondersteunen. Ook onze Max EAA voor vooraf en onze Max BCAA voor achteraf, al dan niet in combinatie met een herstelshake, zijn favorieten bij Hyrox-beoefenaars.
Op dagen dat je inspanningen levert, kan de Concap Amino + AKG je uithouding een stevige duw in de rug geven, op voorwaarde dat je het 1,5 à 2 uur voor je training of wedstrijd inneemt.
En die mentale ondersteuning? Die haal je niet alleen uit de Max EAA, maar zeker ook uit Concap Forte of Concap Boost 2.0.
Samenvatting
Hyrox is veel meer dan een hype, het is een sport voor wie op zoek is naar een fysieke én mentale uitdaging. Met zijn vaste structuur, internationale opzet en open karakter spreekt Hyrox zowel beginnende sporters als doorgewinterde atleten aan. Nu ook in België de eerste wedstrijden achter de rug zijn, is het moment aangebroken om je aan deze uitdaging te wagen. Zet je training op scherp, voorzie je lichaam van de juiste brandstof, en wie weet sta jij binnenkort aan de start in Maastricht of Parijs. De Hyrox-revolutie is begonnen, ben jij klaar om mee te doen?
