IJzer is een mineraal dat onder andere betrokken is bij de opbouw van DNA maar ook zorgt voor het zuurstoftransport in het bloed en de spieren.
Het gezegde 'Voorkomen is beter dan genezen' geldt zeker voor ijzertekort.
Een gebrek aan ijzer merk je al snel aan de energie in je lichaam. Je bent dan minder fit en ervaart een suf gevoel. Je voelt je uitgeput en geraakt al snel buiten adem. Ook een duizelig gevoel en een bleke huid zijn kenmerken van een tekort aan ijzer.
Een ijzertekort zorgt dus indirect voor verminderde sportprestaties.
Dit komt omdat er een verminderd zuurstofaanbod is aan de spieren, waardoor de prestaties verslechteren.
De behoefte aan ijzer is bij prestatiesporters over het algemeen hoger. Dit komt onder andere omdat je tijdens het sporten, ijzer verliest via zweet. Dit kan oplopen tot 0,4mg per liter.
Het voldoende innemen van ijzer heeft een positief effect op je sportprestaties. Je spieren houden het langer vol dus je voelt je minder snel vermoeid.
Voel je je vaak vermoeid, lusteloos en vind je toch dat je een blekere huid hebt dan normaal?
Aarzel dan niet om je huisarts te contacteren voor controle.