Wat zijn signalen van maag- en darmklachten?
Deze klachten kunnen zich op verschillende wijzen uiten tijdens het sporten: misselijkheid, diarree, buikpijn, krampen, een opgeblazen gevoel, reflux, constipatie en gasvorming. De oorzaak van deze klachten kan heel verschillend zijn.
De oorzaken van deze maag- en darmklachten
Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals het niet gebruiken van de juiste voeding of sportdrank. Concap heeft precies daarom maag- en darmvriendelijke producten ontwikkeld, want er zijn veel merken die slecht verteren of zwaar op de maag liggen door een hogere zuurtegraad enz. en ook onze ontwikkelaars ondervonden daar de nodige hinder van.
Maar ook het gebruik op de juiste momenten is natuurlijk heel belangrijk. Kies bijvoorbeeld net voor een sportprestatie niet voor een zware, vetrijke of vezelrijke maaltijd. Hierdoor kunnen bovenstaande klachten soms optreden. Probeer dingen te eten zoals bijvoorbeeld witte pasta, witte boterhammen of enkele pannenkoeken.
Te weinig drinken kan leiden tot constipatie doordat je veel zweet verliest tijdens het sporten. Drink daarom regelmatig tijdens het sporten en focus op de juiste sportdrank. Hierdoor geraak je niet gedehydrateerd en gaat er voldoende vocht doorheen het lichaam. Gebruik bij constipatie onze X-Nutri Detox capsules om de darmen weer op gang te helpen.
Ook stress kan de oorzaak zijn van verschillende maag- en darmklachten. Zeker als er wedstrijden of belangrijke trainingen aankomen, kan dit voorvallen. Hierdoor kunnen de klachten verergeren.
De laatste oorzaak is dat je mogelijk antibiotica hebt gebruikt om een medische klacht op te lossen. Dit kan ervoor zorgen dat zowel de slechte als de goede bacteriën in je darmen worden gedood. Daarom raden zowel artsen als tandartsen en andere medisch opgeleide personen aan om na het gebruik van antibiotica een kuur met probiotica te nemen, zodat de goede bacteriën weer in evenwicht komen in de darmen. Zolang er geen evenwicht is, kunnen maag- en darmklachten ontstaan.
Doe daarom aan preventie!
Drink je te weinig tijdens het sporten? Veel sporters, zoals lopers, vinden dit vaak heel moeilijk.
Hier zijn onze tips: zorg ervoor dat je vooraf en achteraf goed drinkt met een Concap isotonic drank of bij warm weer met een elektrolyten drank. Heb je moeite met het drinken of meenemen van een drankbidon? Haal dan een Camelbak of ander soortgelijk product in huis en gebruik deze onderweg om voldoende te hydrateren zonder al te veel gedoe.
In het algemeen geldt voor bijna elke sport dat je minstens 500 ml (kleine bidon) per uur moet drinken om niet te dehydrateren. Bij warm weer heb je soms zelfs 750ml (grote bidon) nodig.
Pas nooit voeding voor het eerst aan tijdens een wedstrijd. Test alles vooraf uit tijdens trainingen. Niet elk lichaam reageert hetzelfde op sportvoeding. In het algemeen is het beter zware maaltijden voor het sporten te vermijden. Train het lichaam vooraf om te wennen aan sportvoeding zoals energierepen en energiegels. Begin met vaste voeding en schakel daarna over naar vloeibare voeding. Bij lopers wordt vaak gekozen voor energiegels of eventueel de Concap fruity bars, omdat deze snel in de mond smelten en even snel werken als een energiegel.
Heb je klachten door te veel stress? Zorg er dan voor dat je de stress vermindert door bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of yoga te doen. Je zult zien dat dit zowel invloed heeft op het maag- en darmstelsel als op je prestaties. Een beetje stress is niet erg; dit kan ervoor zorgen dat je tijdens wedstrijden beter presteert, maar te veel stress heeft helaas meer negatieve dan positieve gevolgen.
Vergeet tussendoor niet om rust in te plannen. Te veel trainen zal niet zorgen dat je beter gaat presteren, maar zal juist zorgen dat je minder goed herstelt en makkelijker blessures oploopt. Onze tip hiervoor is: zoek een goede coach die voor jou een goed evenwicht kan vinden.
Merk je dat je vaker last hebt van maag- en darmklachten? Dan adviseren we een probioticakuur met onze X-Nutri Enhance Immunity. Deze zorgt voor een mooi evenwicht tussen goede en slechte bacteriën in het lichaam en zeker onze darmgezondheid is een heel belangrijk element in ons lichaam.
Conclusie
Onze conclusie is dat voeding, drank, stress, medicatie, enz. allemaal invloed kunnen hebben op de maag en darmen tijdens het sporten. Daarom is voorbereiding cruciaal voor belangrijke wedstrijden. Probeer uit te zoeken wat voor jouw lichaam het beste werkt. Spreek erover, zodat de klachten verholpen kunnen worden en preventie voor de toekomst kan worden opgestart.
Advies op maat
Wil jij graag weten wat voor jou het beste van toepassing is? Vraag dan advies op maat in de Proti Balance winkels of vul ons online formulier in op onze website.
