Essentieel voor optimaal presteren
Als sporter is het belangrijk om regelmatig je bloedwaarden te controleren, aangezien een tekort aan vitaminen of mineralen, zoals ijzer, een negatief effect kan hebben op je prestaties. Dit geldt vooral voor vrouwen en (semi-) professionele sporters, die vaker een ijzertekort ervaren. IJzer speelt een cruciale rol in het zuurstoftransport naar je spieren en het bloed, wat essentieel is voor energie, uithoudingsvermogen en herstel tijdens en na het sporten.
Hoewel je het mineraal uit voeding kunt halen, zoals uit spinazie en rood vlees, is het moeilijk om een ijzertekort volledig via je eten te verhelpen. In dit geval kunnen supplementen, zoals de Concap Iron Power capsules of Phar-mi-lan ijzersiropen, een waardevolle aanvulling zijn om je ijzerwaarden op peil te houden en verdere tekorten te voorkomen. De behoefte aan ijzer is bij prestatiesporters over het algemeen hoger omdat je ijzer verliest via zweet, wat kan oplopen tot 0,4 mg per liter. Daarom is het een slimme zet om ijzer preventief in te nemen met supplementen.
Symptomen van een ijzertekort bij sporters
Een ijzertekort kan zich bij sporters op verschillende manieren uiten. Veelvoorkomende symptomen zijn:
- meer spierpijn na het sporten
- sneller koud zijn tijdens de training
- vermoeidheid voor en na het sporten
- snelle ademhaling of uitgeput raken tijdens de training
- een verhoogde hartslag
- duizeligheid
Deze klachten kunnen je sportprestaties aanzienlijk beïnvloeden en het is belangrijk om tijdig actie te ondernemen bij het vermoeden van een tekort. Een tekort kan je enkel opsporen via een bloedanalyse bij jouw huisdokter of sportdokter.
Concap Iron Power en Phar-mi-lan ijzersiropen: Wat past bij jou?
Concap heeft de Iron Power capsules, die ijzerbisglycinaat bevatten – een goed opneembare vorm van ijzer die doorgaans beter wordt verdragen dan andere soorten ijzer. Deze capsules bevatten ook vitamine C voor een optimale opname van ijzer. Voor sporters die liever een vloeibaar supplement gebruiken, is er de Phar-mi-lan ijzersiroop op basis van ijzergluconaat, die naast ijzer ook vitamine C, foliumzuur en B12 bevat, wat het geheugen en de spierfunctie kan ondersteunen bij een ijzertekort.
De siropen geven bovendien geen tandverkleuring en zijn een van de sterkste formules in heel Europa. Hierdoor worden tekorten in het lichaam snel weggewerkt.
Gebruik en Aanbevelingen
De Concap Iron Power capsules kunnen het beste op een nuchtere maag worden ingenomen. Bij een tekort wordt aangeraden 2 à 3 capsules per dag te nemen, terwijl voor onderhoud 1 capsule voldoende is. Als surplus voor een training kun je 1 capsule een half uur voor de inspanning innemen. Let erop dat je geen koffie, melk of andere zuivelproducten consumeert 30 minuten voor en 60 minuten na inname van de capsules, aangezien deze de opname van ijzer kunnen verminderen.
De Phar-mi-lan ijzersiroop kan je 1 dopje gebruiken voor de inspanning als surplus. Heb je een tekort dan kan je 1 dopje nuchter in de ochtend gebruiken en 1 dopje voor het slapengaan nuchter. Hierdoor ga je het ijzergehalte snel doen stijgen in het lichaam.
Kiezen tussen Capsules of Siropen
Beide producten, de Concap Iron Power capsules en de Phar-mi-lan ijzersiroop, bieden voordelen, maar het hangt af van je voorkeur. Als je de voorkeur geeft aan capsules, dan zijn de Iron Power capsules ideaal voor jou. Als je liever een vloeibare vorm gebruikt, is de Phar-mi-lan ijzersiroop een uitstekende keuze. Beide producten zijn effectief, maar hebben verschillende vormen van ijzer voor een optimale opname.
Bij een tekort raden we een ijzersiroop aan om het tekort snel weg te werken in het lichaam.
Twijfel je welke optie het beste voor je is? Bezoek dan onze Proti Balance winkels in Vorselaar of Brasschaat voor persoonlijk advies, of vul ons online formulier in voor advies via mail.
