Wat is een intervaltraining?
Een intervaltraining is een trainingsvorm waarbij je afwisselend periodes van hoge en lage intensiteit uitvoert. Het betekent letterlijk: trainen in intervallen. Denk aan sprinten gevolgd door wandelen, of zware krachtherhalingen afgewisseld met korte rust. Tijdens elke inspanning wordt je lichaam kortstondig uit balans gebracht, waardoor je hart, longen, spieren én energiehuishouding geprikkeld worden.
De kracht van intervaltraining zit in het herhaaldelijk verlaten van je comfortzone. Door steeds opnieuw te versnellen en te vertragen, geef je je lichaam telkens een stevige prikkel, wat zorgt voor snelle vooruitgang. Een interval is opgebouwd uit drie onderdelen: de duur van de inspanning, de intensiteit en de rustperiode tussen de herhalingen. Door hiermee te variëren, kun je het trainingseffect perfect afstemmen op je doel.
Deze methode is populair bij lopers, fietsers én krachtsporters, omdat het effectief bijdraagt aan het verbeteren van prestaties op het vlak van uithouding, snelheid en kracht.
Voordelen
Intervaltraining is een slimme manier om je conditie, snelheid of kracht te verbeteren zonder lange, uitputtende sessies. Doordat je korte, intensieve inspanningen afwisselt met herstelmomenten, kun je telkens weer een hoog tempo aanhouden. Tijdens de rust daalt je hartslag, waardoor je lichaam leert efficiënt te herstellen en klaar te zijn voor de volgende inspanning. Dit helpt je om uiteindelijk sneller te lopen of fietsen met minder moeite.
Kortom: intervaltraining maakt je sneller, fitter en efficiënter — ideaal voor wie gericht wil trainen met resultaat.
Eten voor een intervaltraining
Eet uiterlijk een uur voor de training nog een lichte maaltijd. Eet je vlak voor de training nog iets, dan zal dit als een blok op je maag liggen. Houd er dus zeker rekening mee om op tijd te eten en gebruik te maken van de juiste sportvoeding, zoals isotonic drankpoeder, energierepen en energiegels voor en tijdens de training.
Supplementen voor een intervaltraining
Heb je nood aan wat extra energie? Gebruik dan de basissupplementen zoals Concap Sport (bloedgroep O) of Concap Forte aan 4 tot 6 capsules zo'n 3 kwartier voor de training.
Ben je een sporter die echt een boost nodig heeft? Dan adviseren we om gebruik te maken van 3 capsules Concap Boost 2.0 zo'n 3 kwartier voor de training. Indien gewenst kan je beide supplementen ook combineren in een iets lagere dosis.
Starten met intervaltrainingen
We raden altijd aan om onder begeleiding te starten met intervaltrainingen. Afhankelijk van jouw doel, sport en huidige conditie, verschilt de ideale opbouw. Raadpleeg hiervoor een coach of ervaren sporter om samen een haalbaar schema op te stellen dat je prestaties optimaal ondersteunt.
Na intervaltrainingen
Vergeet na de training zeker niet gebruik te maken van herstelsupplementen, zoals Concap Aminozuren of een Concap Recup shake. Niet gek van shakes? Probeer dan zeker onze recup repen. Al deze producten bevorderen het herstel van je lichaam na een zware training of wedstrijd.
Advies op maat
Kom langs in de winkels en wij helpen jou de juiste sportvoeding en supplementen uitzoeken! Al onze natuurlijke supplementen en sportvoeding zijn te verkrijgen via onze webshop of in de Proti Balance winkels! Zijn de winkels te ver? Dan kan je steeds ons online formulier invullen om advies op maat te verkrijgen in jouw mailbox.
