Ceux qui me connaissent un peu savent que rester en place n'est pas vraiment mon fort. Je m'appelle Inge, je suis adepte du VTT dans la région de la Campine et spécialiste indépendante en communication sous le nom de FlamINGE.
Au départ, je faisais du vélo sur route, mais aujourd’hui, je combine cela avec différentes disciplines de VTT, comme le marathon, le cross-country et l’enduro. De temps en temps, j’enfile aussi mes chaussures de course à pied et, depuis quelques mois, j’ai un nouveau passe-temps : le golf. AU SECOURS !
Je concilie tout cela avec mon travail. Et oui, cela demande donc pas mal d'organisation. Et de l'énergie… beaucoup d'énergie. Pour cette dernière, je compte sur Concap, où Luc et Natacha sont toujours là pour vous conseiller.
La même routine tous les matins
Comme beaucoup de gens, je suis assez sensible aux changements de temps. Dès que l'automne arrive, c'est donc traditionnellement le début de la saison des rhumes pour moi. Mon système immunitaire a donc bien besoin d'un petit coup de pouce pendant cette période.
C'est pourquoi, depuis l'automne dernier, je prends systématiquement chaque matin, au petit-déjeuner, plusieurs compléments alimentaires de la marque Concap : Q10, omega 3, glucosamine, mineralen, vitamine E, Forte pour l'endurance et la concentration, et bien sûr vitamine D.
Ce n'est pas un remède miracle, il m'arrive encore de tomber malade. Mais j'ai l'impression que mes maladies sont moins graves et, surtout, que je me remets plus vite.
Manger à vélo : ce n'est pas mon fort
Quand j'ai commencé le vélo, je me suis vite rendu compte que j'avais du mal à manger pendant l'effort. Beaucoup de gels et de barres énergétiques me donnaient des ballonnements ou des maux de ventre. Ce qui est loin d'être idéal quand on passe cinq heures ou plus sur un vélo, ce qui est généralement le cas lors d'un marathon de VTT.
Ne pas manger ou manger trop peu n'est bien sûr pas une option non plus. C'est pourquoi, surtout lors d'efforts de longue durée, j'essaie de manger et de boire régulièrement. Heureusement, je sais désormais mieux ce qui me convient et, surtout, ce que je peux encore avaler facilement même après plusieurs heures.
Chaque discipline a ses propres exigences
Ce que je mange et ce que je bois, ainsi que les quantités, dépendent du programme prévu. L'enduro se caractérise par des pics d'effort courts et très intenses, tandis que le marathon est un effort prolongé et régulier.
Ils ont tous une chose en commun : le besoin de concentration. Or, cela n'est possible que si votre corps dispose de suffisamment d'énergie. C'est pourquoi j'essaie de manger quelque chose environ toutes les heures pendant les entraînements et les compétitions de longue durée.
Qu'est-ce que je mets systématiquement dans mon bidon et dans ma poche arrière ?
Dans mon bidon, on trouve presque toujours Concap Isotonic Watermelon. Pour moi, c'est vraiment la découverte par excellence en matière de goût.
Avec les boissons énergétiques, j'ai souvent l'impression qu'elles finissent par avoir un goût trop sucré ou écœurant quand il fait chaud. La pastèque, elle, garde pour moi un goût agréablement rafraîchissant, même quand il fait chaud et que je suis en route depuis déjà quelques heures.
Mes autres grands coups de cœur sont les Fruity Bars. Kiwi, cerise, myrtille… Je les aime toutes. Ce sont des barres fruitées moelleuses et gélatineuses qui se mangent très facilement. C’est justement pour ça qu’elles me conviennent si bien. Comme j’ai du mal à manger quand je fais du vélo, je n’ai pas besoin de me forcer pour en prendre une.
J'alterne ces Fruity Bars avec les Energy GelOrange, un gel énergétique riche en glucides de 60 ml. Pratique lorsque j'ai besoin d'un regain d'énergie rapide ou lorsque je préfère ne pas manger trop d'aliments solides.
Lors des entraînements plus longs, j'emporte aussi régulièrement un Energy Bar Cranberry & Strawberry aussi. Celle-ci a davantage la texture d'une barre aux céréales classique et apporte donc un peu de variété. Et puis il y en a encore une autre, la Energy Bar Nougat Salt & Lemon. Mais attention, car ils sont en réalité bien trop bons.
Et bien sûr, même dans mon sac de golf...
Comme beaucoup, je pensais moi aussi, jusqu’à il y a quelques mois, que le golf était un sport réservé aux personnes âgées : taper un peu dans une petite balle, puis aller boire un verre dans une ambiance conviviale. Mais j’ai depuis changé d’avis.
Tout comme le VTT, le golf est un sport extrêmement technique qui exige une concentration maximale. Et quand on joue 18 trous, on passe tout de même rapidement plusieurs heures à marcher.
Alors oui, aujourd’hui, j’ai toujours des Fruity Bars dans mon sac de golf. Si tu m’avais dit il y a un an que j’emporterais des barres énergétiques pour aller jouer au golf, j’aurais sans doute bien ri.
Avant tout, découvrir ce qui fonctionne
La nutrition sportive est une affaire très personnelle. Ce qui fonctionne parfaitement pour l'un peut donner une impression tout à fait différente à l'autre. C'est pourquoi il vaut la peine d'essayer différents produits et de découvrir ce qui convient à votre corps, à votre sport et à votre effort physique.
De bons conseils peuvent faire toute la différence. Et pour cela, vous êtes à la bonne adresse chez Luc et Natacha, de Concap.
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