L'hypertension artérielle est de plus en plus fréquente, mais cela ne signifie pas pour autant qu'il faille immédiatement recourir à des médicaments. Une alimentation adaptée, des compléments alimentaires et un mode de vie sain permettent souvent d'obtenir des résultats significatifs. Vous trouverez ci-dessous 7 moyens naturels pour réguler votre tension artérielle de manière saine. Veillez toujours à choisir des produits de qualité suppléments comme celles de Concap et X-Nutri, afin d'apporter un changement tangible.
1. Les oméga-3 : un aliment bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins
Les acides gras oméga-3 proviennent de l'huile de poisson ou d'algues et leur rôle dans le maintien d'une tension artérielle normale, d'une bonne fonction cardiaque et d'un bon métabolisme lipidique est scientifiquement prouvé. (source 1)
Voici comment procéder :
Mangez deux fois par semaine du poisson gras, comme le hareng, les sardines ou le maquereau.
Utilisez ce complément alimentaire X-Nutri Omega-3 ou X-Nutri Krillolie pour un apport quotidien optimal. En complément d'une alimentation équilibrée.
2. Limitez votre consommation de sel au quotidien, privilégiez les produits frais
Saviez-vous qu'en moyenne, nous consommons plus du double de la quantité de sel recommandée ? Un excès de sel favorise la rétention d'eau et fait ainsi augmenter la tension artérielle.
Conseils pour réduire votre consommation de sel au quotidien :
● Privilégiez les produits frais et non transformés.
● Assaisonnez vos plats avec d'autres herbes et épices.
● Ne mettez plus de salière sur la table.
3. Le potassium : le contrepoids naturel du sel
Le potassium aide votre organisme à maintenir l'équilibre du sodium (sel) et est donc essentiel au maintien d'une tension artérielle normale.
Aliments riches en potassium :
🍌 Bananes, avocats, mangues, pommes de terre
🍐 Poires, figues, raisins secs
🍫 Chocolat noir
Si votre alimentation ne contient pas beaucoup d'aliments riches en potassium, vous pouvez toujours opter pour un apport complémentaire grâce à ce complément alimentaire
X-Nutri Minerals.
4. Magnésium : une action relaxante sur vos vaisseaux sanguins
Le magnésium aide à détendre vos vaisseaux sanguins, ce qui contribue à faire baisser la tension artérielle. De plus, il réduit le stress et participe à plus de 300 processus dans l'organisme.
Beaucoup de personnes souffrent d'une carence en magnésium sans s'en rendre compte. Cela peut se traduire par de la fatigue, de l'irritabilité ou des crampes musculaires.
Il est facile de faire le plein de magnésium :
Mangez davantage de fruits à coque, de graines, d'avocats, de légumes verts à feuilles et de poissons gras.
Prenez un complément alimentaire à base de magnésium, tel que X-Nutri Magnesium 500ml with Vitamine B6 pour bénéficier d'un soutien supplémentaire.
Souffrez-vous régulièrement de crampes ? Dans ce cas, vous remarquerez souvent très vite la différence !
5. Évitez les sucres ajoutés et les glucides à absorption rapide en dehors de vos séances de sport
Les sucres rapides (tels que le glucose et le fructose) provoquent des pics de glycémie, endommagent les vaisseaux sanguins et peuvent, à long terme, faire augmenter la tension artérielle.
Ce qu'il vaut mieux éviter :
❌ Boissons gazeuses, biscuits, bonbons, pain blanc, riz blanc et jus de fruits.
Ce qui est bien, en revanche :
✅ Beaucoup de légumes
✅ Glucides à absorption lente (céréales complètes, légumineuses)
Attention : vous pratiquez une activité sportive intense ? Dans ce cas, vous avez justement besoin de glucides pour faire le plein d'énergie ; optez donc pour les produits adaptés à vos besoins du moment, tels que les barres énergétiques, les gels et les boissons pour sportifs.
6. Un soutien supplémentaire : les compléments naturels
Levure de riz rouge
Le riz rouge fermenté contient de la monacoline K, une substance naturelle similaire aux statines (médicaments hypocholestérolémiants).
En réduisant le taux de cholestérol, vous améliorez l'état de vos vaisseaux sanguins, ce qui a indirectement un effet positif sur votre tension artérielle.
Si vous consommez des compléments alimentaires à base de riz rouge tels que X-Nutri rode rijst Demandez toujours conseil avant de les utiliser. Vous serez ainsi toujours sûr d'utiliser les bonnes quantités.
La coenzyme Q10 (CoQ10)
La CoQ10 est un puissant antioxydant que votre corps produit lui-même.
La supplémentation peut contribuer à une légère baisse de la tension artérielle et soutient notamment le cœur chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.
On retrouve cette enzyme dans notre X-Nutri multivitaminen +Q10 idéal pour offrir à votre corps un soutien optimal au quotidien.
7. Activité physique et détente : les remèdes naturels contre l'hypertension
La pratique régulière d'une activité physique, comme la marche, le vélo ou la natation, a un effet positif avéré sur la tension artérielle.
Par ailleurs, les exercices de respiration, le yoga et la méditation contribuent à réduire le stress, qui est un facteur important dans l'hypertension artérielle.
En résumé
On n'obtient pas une tension artérielle normale avec un seul comprimé, mais grâce à une approche globale :
● Une alimentation saine
● Moins de sel et de sucre
● Une activité physique suffisante
● Le bon suppléments
Vous ne savez pas quels compléments prendre ni à quel moment ? Venez nous rendre visite dans nos magasins : nous serons ravis de vous conseiller lors de votre achat.