Strong muscles, a healthy brain: 

Wist je dat sterke spieren meer betekenen dan alleen fysieke kracht? Onderzoek toont een verband aan tussen spierafbraak op latere leeftijd en cognitieve achteruitgang, waaronder dementie. Daarom is het belangrijk om niet alleen vandaag aan je spieren te werken, maar ook nu al te investeren in gezond ouder worden.

What is the link between muscle loss and dementia?

As we get older, we gradually lose muscle mass and muscle strength. This is known as sarcopenia. A 2024 meta-analysis, published in the *Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle*, investigated the link between sarcopenia and cognitive disorders.

The researchers found a link between sarcopenia and an increased risk of mild cognitive impairment, Alzheimer’s disease and other forms of dementia. This does not mean that muscle loss causes dementia, but it does highlight the importance of maintaining muscle mass as we age. (1)

Proteins and amino acids: the building blocks for strong muscles

Proteins provide the amino acids our bodies need to build, repair and maintain muscles. As we get older in particular, an adequate protein intake is important to help minimise muscle loss.

Amino acids also play a role in this. Essential amino acids, including leucine, support the production of muscle proteins. When combined with a balanced diet and strength training, they can help maintain muscle mass.

A supplement or protein shake can be helpful here. A protein shake can quickly boost your daily protein intake. Have you been doing strength training? If so, it’s best to have one after your workout to give your muscles extra support during recovery.

Concap biedt supplementen die je helpen spieren op te bouwen en te behouden. 

Onze Concap Amino capsules bevatten aminozuren gericht op jouw type bloedgroep. Amino A is voor type A, AB of B en bloedgroeptypes O gebruiken bij voorkeur de Amino O variant. Deze formules werken verder preventief tegen blessures en zijn bijgevolg uitermate geschikt voor de blessuregevoelige sporters onder ons. Het voordeel van deze capsules: je kan ze gebruiken wanneer je wilt. Het is geen kuur waardoor je ze naar wens ook enkel kan gebruiken op sportdagen. Ook sporters die een spierblessure ondervinden kunnen deze capsules gebruiken om hun lichaam beter te ondersteunen bij het herstel.

Ben je meer een liefhebber van poeders dan kan je eventueel de Concap Max EAA gebruiken voor het sporten en de Max BCAA na het sporten. Deze aminozuren kunnen door het lichaam niet zelfstandig aangemaakt worden en bieden zowel tijdens als na het sporten de nodige hulp aan jouw lichaam. 

Concap Creatine is een supplement dat zich tijdens de actieve levensfase meer focust op de opbouw van spieren. Zeker bij mensen die extra kracht of spieren nodig hebben is dit een aanrader. Deze gebruik je het best in kuurvorm voor het beste effect. Op latere leeftijd zorgt creatine bij een juist gebruik voor extra ondersteuning tegen spierafbraak. 

Concap Best-ecdysterone focust op zowel kracht als energie. Dit supplement wordt eveneens best in kuurvorm gebruikt voor het meest optimale resultaat. Wil je graag de rustperiode overslaan en direct terug met suppletie starten voor extra power? Gebruik dan onze Concap Force 1 of 8. Deze capsules zijn specifiek op bloedgroep ontwikkeld en kunnen ter afwisseling gebruikt worden met de Concap Best-ecdysterone. 

If, after reading this article, you’re still unsure which supplements are best suited to you, why not book an appointment for free, personalised advice at one of the Proti Balance branches? Are these branches too far away? If so, simply fill in our online form and receive a personalised plan, with no obligation.

Exercise: invest in your muscles and your health

Regular exercise helps to maintain muscle strength, mobility and independence. Strength training is particularly important, supplemented by walking, cycling and balance exercises.

Een systematische review en meta-analyse uit 2022 vond dat krachttraining de algemene cognitieve functies bij oudere volwassenen gemiddeld kan verbeteren. Of dit ook rechtstreeks dementie voorkomt, moet verder onderzocht worden, maar de eerste resultaten zijn alvast veelbelovend. (2)

Do athletes have an advantage later on?

People who exercise regularly and build muscle at a younger age can enter old age with greater physical reserves. This can help them maintain their strength and independence for longer. However, muscle built up earlier in life offers no guarantee against age-related muscle loss or dementia.

That is why it remains important to stay active as you get older, to eat enough protein and to do muscle-strengthening exercises regularly.

Invest in your future health today

Strong muscles are important for more than just sporting performance. Adequate protein and essential amino acids, achieved through appropriate supplementation and regular exercise, help to support muscle mass and strength.

Keep active, give your muscles the right nutrients and work towards an active lifestyle. That way, you’ll be investing in your physical health and independence, both now and as you get older.

Bron 1: Amini N. et al. (2024).

Bron 2: Coelho-Junior H. et al. (2022).