We've noticed at our points of sale that there's often little knowledge about caffeine use in sports and who should and shouldn't use it. What are the benefits of caffeine as an addition to energy gels, and when is it best to use them? You can find answers to all these questions below.
Gels caféinés : concentration et énergie quand c’est vraiment important
Tous les entraînements ne sollicitent pas uniquement la force musculaire. Parfois, votre force mentale est également mise à l'épreuve. Votre concentration, votre motivation et votre capacité à persévérer malgré la fatigue font toute la différence entre abandonner et continuer.
Dans ces moments-là, la caféine peut être une alliée précieuse. C'est l'une des substances améliorant les performances les plus étudiées et les plus utilisées dans le sport.
À qui les gels de caféine conviennent-ils ?
Les gels à la caféine sont destinés aux athlètes de plus de 18 ans et à ceux de tous les groupes sanguins, sauf le groupe O.
L'expérience pratique montre que pour environ 8 athlètes sur 10 appartenant au groupe sanguin O, la caféine peut avoir l'effet inverse : une baisse de la concentration et une agitation accrue au lieu d'un gain de concentration et d'énergie.
C’est pourquoi il est important de consommer la caféine de manière consciente et ciblée, en fonction de son groupe sanguin.
Comment la caféine améliore-t-elle vos performances sportives ?
Consommée avec modération, la caféine peut avoir un effet notable sur votre endurance physique et mentale. Elle vous aide à garder l'esprit clair lorsque la fatigue se fait sentir et vous permet de maintenir des performances optimales plus longtemps.
Plus précisément, la caféine peut contribuer à :
- Meilleure alerte mentale pendant les heures d'ouverture
- Moins susceptible de se sentir vide
- La capacité à maintenir le tempo et l'intensité plus longtemps
- Plus de résilience mentale dans les moments de flexibilité
L'effet produit est un niveau d'énergie élevé, mais la hampe peut contenir beaucoup de puissance, qui peut toutefois être concentrée dans des mots supplémentaires.
Et les gels à la caféine ?
Onze gels et de la caféine sont utilisés pour optimiser les performances sportives. L'ajout de caféine prolonge la durée des effets.
Je sais que vous devez suivre ma formule : nous n'avons rien à faire, absolument rien.
Vous pouvez compter sur :
- énergie immédiatement disponible
- Pratiques et faciles à prendre pendant l'entraînement ou la compétition (nos gels n'ont pas besoin d'être ingérés).
- Une composition suffisamment digestible
Quand utiliser les gels à la caféine ?
Use these gels only during heavy training sessions or competitions, and preferably during the final 50 to 30 minutes of exercise, for an extra boost. This will allow you to finish the workout with sufficient energy and focus. You should also always determine for yourself whether using a caffeine gel is beneficial. Specifically: You're in a race but far back and know a podium finish is no longer possible. In that case, it's sometimes better to use a caffeine-free gel, as only energy is needed then, not the focus you need at the beginning of the race. This will prevent you from developing a habit.
Quels gels caféinés devriez-vous utiliser ?
Chez Concap, vous trouverez deux gels à la caféine différents : le Concap Energy Gel Carbo + et le Concap Energy Gel Super Finale + Amino 40g.
Le gel énergétique Concap Energy Gel Carbo+ présente un ratio glucose/fructose de 2:1 et contient 22,6 g de glucides par gel. Ce gel de 60 ml est aussi fluide que de l'eau, ce qui le rend très facile à consommer pour les sportifs ayant des difficultés à avaler en déplacement. Il contient également 78 mg de caféine par gel. Le Concap Energy Gel Carbo+ a un délicieux goût de myrtille.
The Concap Energy Gel Super Finale + Amino 40g contains 56.2mg of caffeine per gel. It's also supplemented with 10mg of guarana and 25mg of green tea extract. The gel contains 26g of carbohydrates and, in addition to caffeine, a supplement of several amino acids (including BCAAs) and vitamin C. Besides boosting energy and focus, this gel will also help combat muscle fatigue. The Concap Energy Gel Super Finale + Amino has a delicious raspberry flavor.
If a gel isn't your preference, you can always consider an energy shot. There's also a final version: Concap Energy Shot Turbo.
Une nutrition bien pensée pour les athlètes ambitieux
Quiconque pratique un sport sérieusement sait que la nutrition joue un rôle essentiel dans la performance. Ce que vous consommez avant et pendant votre entraînement doit vous aider à progresser, et non vous freiner.
Les gels à la caféine peuvent être un complément judicieux, à condition d'être utilisés consciemment et en connaissance de son propre corps.
Le sport ne se résume pas à la distance ou aux répétitions. Il s'agit de rester performant, de choisir le bon moment et de donner à son corps ce dont il a besoin lorsque la charge de travail augmente.
Avec le soutien adéquat, vous pouvez rester concentré, même lorsque les choses se compliquent.